Avez-vous déjà regardé l’émission télévisée « Naked and Afraid » ? Le principe est qu’un homme et une femme, tous deux en bonne forme physique et experts en survie en milieu sauvage, sont lâchés dans un endroit isolé pour voir s’ils peuvent survivre pendant 30 jours.
Si vous avez eu l’occasion de regarder l’émission, vous savez que nous n’avons jamais vu ces jeunes candidats séduisants faire l’amour, même s’ils sont seuls dans la jungle. Et vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ? Eh bien, c’est peut-être parce que même s’ils sont nus, ils ont aussi peur.
La peur crée un flux hormonal d’adrénaline qui agit contre les érections.
Si vous n’avez pas d’érection, votre pénis n’est pas perfusé par du sang oxygéné et ne s’étire pas.
- Alors pourquoi les hommes des cavernes étaient-ils capables de procréer s’ils étaient eux aussi nus et effrayés ?
- Comment faisaient-ils pour garder leur pénis bien irrigué et en bonne forme ?
- La réponse, fournie par la nature, est la tumescence nocturne du pénis (TNP).
La TPN, également connue sous le nom de « érection du matin » , se produit chez les hommes, les garçons, les bébés et même chez les enfants in utero.
Trois à six fois par nuit, pendant le sommeil paradoxal, les hommes ont des érections qui durent de cinq à dix minutes
De nombreux spécialistes de la médecine sexuelle pensent que l’objectif des érections nocturnes est de fournir du sang oxygéné au pénis et d’empêcher la formation de tissu cicatriciel fibrotique sur la paroi des corps caverneux et le tissu spongieux de l’intérieur des corps.
Dans une étude menée en Inde en 2020, 65 % des hommes se faisant soigner dans une clinique d’urologie souffraient d’apnée obstructive du sommeil non diagnostiquée. Comme l’apnée du sommeil réduisait leur sommeil paradoxal et, par conséquent, leurs érections nocturnes, leur fonction érectile déclinait plus rapidement.
Un pénis sain a besoin de 30 à 60 minutes d’exercice par jour
Mais que se passe-t-il lorsque les érections nocturnes commencent à disparaître ?
Les érections nocturnes sont le signe avant-coureur du déclin de la santé érectile !
La perte des érections nocturnes est le début progressif de la fin.
L’étude sur le vieillissement des hommes du Massachusetts a montré que 40 % des hommes dans la quarantaine présentent un certain degré de dysfonctionnement érectile.
Cependant, cette perte de fonction ne se produit pas du jour au lendemain à l’âge de 40 ans. Il s’agit plutôt d’un processus graduel. La bonne nouvelle est qu’avec une intervention précoce, il est possible de ralentir et de retarder la perte de fonction qui tend à se produire progressivement avec le vieillissement.
Le mode de vie : D’abord et avant tout, assurez-vous d’avoir un mode de vie sain
Rappelez-vous que l’érection est une fonction de la circulation sanguine, et que nous devons donc maintenir notre cœur et nos vaisseaux sanguins en bonne forme.
- Faites de l’exercice comme si votre vie sexuelle en dépendait !
- Si vous ne transpirez pas, vous ne faites pas d’exercice. La recommandation de l’American Heart Association est de 40 minutes, quatre fois par semaine.
- Mais n’oubliez pas que les artères coronaires sont 2 à 3 fois plus grosses que les artères péniennes, alors prévoyez un jour ou deux de plus pour votre pénis !
Une bonne alimentation
- Veillez à manger des aliments sains
- pauvres en graisses saturées
- avec des protéines de qualité
- des légumes frais
- des salades et des baies
…pour conserver votre énergie et votre poids idéal.
Restez bien hydraté. Et bien sûr, limitez le tabagisme, l’alcool et les drogues, car ils vont faire des ravages dans votre rapport sexuel.
Boosters d’oxyde nitrique
D’après mon expérience, les érections nocturnes deviennent plus irrégulières chez les hommes entre 30 et 40 ans.
Cet âge est un excellent moment pour commencer à prendre un booster d’oxyde nitrique (NO) à base de citrulline.
L’avantage des boosters d’oxyde nitrique est qu’ils constituent un moyen naturel de réduire la pression artérielle sans effets secondaires.
Les athlètes d’endurance d’élite prennent des boosters de NO pour améliorer leurs performances athlétiques, et les personnes âgées prennent des boosters de NO pour améliorer les fonctions cérébrales en améliorant la circulation.
Personnellement, je prends deux comprimés chaque soir avant de m’endormir, afin de me réveiller avec une érection ferme. Si je manque une nuit, je peux voir la différence.
Cialis (Tadalafil) 5mg
Maintenant que les inhibiteurs de la PDE-5 sont disponibles sous forme générique, vous ne devriez pas payer plus d’un dollar pour une pilule de 5 mg de tadalafil (Cialis générique).
L’avantage du tadalafil est sa longue demi-vie. Ses effets atteignent leur maximum pendant environ 6 heures, puis diminuent lentement pendant 30 autres heures.
Lorsque les patients âgés de 50 à 60 ans n’ont plus d’érections nocturnes, je leur prescris 5 mg de tadalafil le soir, en plus d’un stimulant de l’oxyde nitrique comme AFFIRM.
N’oubliez pas que les stimulateurs d’oxyde nitrique et les inhibiteurs de la PDE-5 comme le tadalafil sont synergiques, ce qui signifie qu’ils fonctionnent mieux lorsqu’ils sont pris ensemble. L’avantage supplémentaire du tadalafil générique quotidien (Cialis) est l’amélioration des érections pendant la journée et de la miction.
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Thérapie par ondes de choc GAINSwave
Pour les hommes qui n’ont toujours pas d’érection du matin, il est peut-être temps d’essayer la thérapie par ondes de choc.
Ce traitement non invasif stimule le corps à faire croître de nouveaux vaisseaux sanguins dans le pénis afin d’améliorer la fermeté des érections et de restaurer votre gloire matinale.
Six à douze traitements hebdomadaires de 20 minutes peuvent être ce dont vous avez besoin pour vous remettre sur pied. L’avantage de la thérapie par ondes de choc est que les vaisseaux sanguins qui se développent sont semi-permanents, contrairement aux effets des inhibiteurs de la PDE-5, qui disparaissent en un jour.
Dispositifs d’érection à dépression
Pour mes patients septuagénaires, je recommande l’utilisation d’une pompe à pénis afin d’assurer un exercice pénien et un étirement sain.
Étant donné que leur corps n’étire plus et n’oxygène plus le tissu pénien de façon indépendante, les hommes de ce groupe d’âge bénéficieront de l’utilisation d’un dispositif à vide.
Beaucoup de mes patients trouvent cela agréable et l’utilisent pour faciliter l’érection lors des rapports intimes. Bien que gênant au départ, une fois qu’ils s’y sont habitués, cela devient une routine.
Je recommande cinq cycles d’une minute, matin et soir. Un avantage supplémentaire est le maintien de la longueur du pénis. À mesure que les hommes vieillissent, la taille de leur pénis en érection a tendance à diminuer. Cependant, en exerçant un peu votre pénis chaque jour, vous pouvez retrouver votre longueur habituelle et parfois même plus.
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Donc, demain matin au réveil, vérifiez si votre mât est au maximum
Si ce n’est pas le cas, rappelez-vous qu’il n’est pas trop tard !
- Une alimentation nourrissante
- de l’exercice
- et un mode de vie sain sont le meilleur point de départ
Mais il existe plusieurs solutions à faible risque pour aider à maintenir la santé érectile, notamment :
- les stimulateurs d’oxyde nitrique à base de citrulline comme AFFIRM
- le Tadalafil 5 mg le soir
- la thérapie par ondes de choc GAINSWave
- et un peu d’étirement quotidien du pénis
Et si vous décidez de faire une apparition dans l’émission Naked and Afraid, ne vous inquiétez pas de votre fonction érectile. Trouvez simplement comment faire un feu et attraper assez de nourriture pour survivre pendant les 30 prochains jours.
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